Raňajky by mali byť jedlom, ktoré nám dodá energiu na celý deň. Najefektívnejším zdrojom energie sú zdravé tuky, ktoré telu dodáva avokádo a proteíny, ktoré telo získava z vajíčok alebo rýb. Preto, ak chcete telu pomôcť zvládnuť celodenný pôst, vyskúšajte suhúr, ktorého…
Browsing: Recepty
Ramadán je mesiacom, v ktorom si veriaci muslimovi počas dňa odopierajú jedlo i pitie. Z tohto dôvodu je dôležité, pred začiatkom pôstu zásobiť telo dostatočným množstvom živín a proteínov a zároveň aj tekutinami, ktoré sú rovnako dôležitou súčasťou zdravej životosprávy.…
Predstavujeme vám ďalšiu zdravú verziu zdravého jedla pre suhur. Určite každý z nás si dá radšej niečo mastné, toast či sladkú palacinku. Ibaže tuky + cukry = ťažoba na celý deň. Rýchla strata energie i pocitu nasýtenia. Čo takto quinoa,…
Ak si pravidelne objednávate miesto raňajok niečo rýchle do ruky – hamburger či iný produkt rýchleho občerstvenia, je najvyšší čas zmeniť zvyk. Najmä ráno a v čase pôstu potrebujete nie tuky, ale bielkoviny a proteíny. Výborným riešením a náhradou za…
Nie je žiadnym tajomstvom, že správne zvolené ranné jedlo je základom vyrovnaného a úspešného dňa. Mnohí raňajky podceňujú, ignorujú alebo obmedzia len na šálok kávy. Odborníci na výživu však dlhodobo konštatujú, že človek sa cíti v priebehu dňa omnoho lepšie,…
Hľadanie chutných, výživných a zdravých jedál na raňajky je nikdy nekončiaca úloha. Snažíme sa nájsť vždy niečo také, čo môže byť pripravené vopred a rýchlo, konzumovateľné niekoľko dní a zároveň chutné. Najčastejšie sú to rôzne ovsené kaše a vločky, ktoré…
Dvanásť dopredu pripravených balíčkov ovsených vločiek, ktoré si môžete pripraviť doma, alebo vziať do práce, na cesty alebo kdekoľvek, vás zastihne suhúr. Príprava týchto instantných balíčkov s ovsenými vločkami je veľmi jednoduchá. Pripravte si ich väčšie množstvo dopredu, aby ste sa…
Kúsky nakrájaného banánu s olúpanými a nakrájanými kúskami hrušiek, tekvicovými semiačkami a to všetko zaliate limetkovou zálievkou a posypané škoricou. Podľa chuti môžete pridať i grécky jogurt. Ingrediencie: 1 veľký zrelý banán 1 pomerne veľkú hrušku šťava z polovice limetky ½ čajovej lyžičky škorice 60g tekvicových…
Aj keď tieto raňajky prichádzajú pred východom slnka, stále sú najdôležitejším jedlom dňa. Každý deň na suhúr vypite dva poháre vody a potom postupujte podľa nasledovných inštrukcií. Ak ste z tých, ktorí slávia ramadán, viete, že počas nasledujúceho teplého letného mesiaca nebudete môcť od…
Na muffiny (dolky) potrebujeme: 2 šálky otrubovej múky 1 a ½ šálky tmavých hrozienok 1 a ½ šálky vody ½ šálky cmaru, alebo akéhokoľvek nízkotučného jogurtu pár kúskov pomarančovej kôry ½ šálky hnedého cukru ½ šálky rastlinného oleja 2 väčšie vajcia ¾ šálky…